• İstanbul 15° HAFİF YAĞMUR
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
    • Lefkoşa
    • Bakü
    • Amsterdam
  • İMSAK'A 02:00

  • CANLI SONUÇLAR
  • İDDAA PROGRAMI
  • FOTO GALERİ

BBEgs 16:00 YMSfb

MKEgs 16:00 DENfb

GSgs 19:00 TSfb

TOTgs 20:00 SOTfb

AVLgs 22:15 MCFCfb

OSAgs 20:00 VAL fb

LEVgs 20:00 SEVfb

BETgs 21:00 ATHfb

ELCgs 22:00 VİDfb

ALAgs 22:00 VLLfb

CADgs 23:00 RMAfb

ACMgs 19:30 SASfb

GENgs 21:45 BVfb

UDIgs 21:45 CAGfb

CROgs 21:45 SAMfb

BOLgs 21:45 TORfb

SPEgs 21:45 INTfb

JUVgs 21:45 PARfb

STUgs 21:30 WOLfb

HOFgs 21:30 GLAfb

BREgs 21:30 M05fb

BVBgs 21:30 UBfb

CDSCgs 17:30 MFCfb

CSMgs 19:00 RAFCfb

SCBgs 21:00 BOAfb

SCPgs 23:15 CFBfb

ROTgs 20:00 MIDfb

MILgs 20:00 BOURfb

WYCgs 21:00 BRISfb

STKgs 21:00 COVfb

LUTgs 21:45 RDGfb

BCFCgs 21:45 NOTFfb

HTFCgs 21:45 BARSfb

PSGgs 19:45 ANGfb

OLgs 22:00 ASMfb

AREgs 2 - 0 SCIfb

DTAgs 3 - 2 COfb

SFCgs 0 - 2 BGUfb

CSCgs 0 - 3 SPFCfb

ARJUgs 2 - 0 CNFfb

CAVSgs 2 - 3 CRFfb

GENOgs 2 - 0 ECSAfb

AFEgs 1 - 2 GFCfb

QHgs 2 - 1 SEBfb

HSLgs 15:00 SHENfb

USOFgs 20:00 LMFCfb

FCVBgs 21:00 CUSfb

SBgs 20:00 SVWMfb

HRgs 20:00 SVWfb

UHHgs 20:00 TAMfb

LBKgs 20:00 INGfb

SVMgs 20:00 FCMfb

SCPgs 19:30 OSBfb

FDgs 19:30 STPfb

H96gs 19:30 JRBfb

FCHgs 19:30 VFLBfb

SCPMgs 19:30 SVLfb

WSVgs 20:30 WEBfb

KSVHgs 18:00 BSCfb

SVEgs 19:00 AALfb

OLYgs 17:15 ATFCfb

ARFCgs 19:30 PAOKfb

AEKgs 21:30 PANAfb

AHİgs 22:00 ISD fb

OLMgs 22:00 AAHfb

LKWgs 20:45 ESTfb

ALSgs 23:15 AHLfb

ALDgs 0 - 0 CEAGfb

OPİgs 16:00 ESEfb

COTgs 16:00 JSKfb

NSgs 19:00 RBEfb

STFCgs 19:00 CSSFfb

JAAgs 19:00 ESSAfb

NKAgs 16:00 AASfb

NFCgs 16:00 RCASfb

12Ogs 1 - 0 CARCfb

MFCgs 2 - 3 FBCMfb

AUCgs 0 - 1 CAPfb

ACGgs 0 - 0 NOBfb

FCPVgs 16:00 LCCfb

USF gs 16:00 SSMfb

JSgs 16:00 CZfb

FCTG gs 16:00 KSSfb

FCLMgs 19:00 CSKAfb

MİRgs 20:00 CDTfb

ALMgs 15:00 ÇFKfb

MNSgs 15:00 EDRSfb

AHOPgs 15:00 MYBLDfb

NEVBgs 15:00 KBSfb

CGBgs 15:00 FABfb

PYSgs 15:00 DYSfb

ARNgs 15:00 ATKMfb

BDSgs 15:00 OFSfb

KARBgs 15:00 NBSfb

BTBSgs 15:00 ÇFYfb

CYHgs 15:00 HEAfb

FSKgs 15:00 TKTfb

KHTSgs 15:00 BKÜHfb

TEKgs 15:00 DGBfb

ERKSgs 15:00 ÇATfb

ERBgs 15:00 ÇARŞfb

GÖLgs 15:00 CİZfb

ABSgs 15:00 KSKfb

ŞİYgs 15:00 BPSfb

ISPSgs 15:00 ARHfb

OSMgs 15:00 SOMfb

  • Haber Halk
  • Spor
  • #EvdeKal’dığımız şu günlerde yaptığımız sporlara dikkat edelim!

#EvdeKal’dığımız şu günlerde yaptığımız sporlara dikkat edelim!

Uzmanlar, dünyayı etkisi altına alan yeni tip koronavirüse (Covid-19) karşısında en kayda değer savunmanın kişinin bağışıklık sistemi olduğu söylüyor. Kişinin bağışıklık sistemi ne dek güçlüyse, hastalıkla savaşırken sağlayacağı avantajın da o denli yüksek olacağını düşünülüyor.

Bireysel izolasyon sürecinde nüfusun çoğunluğu evde kalarak virüse karşısında bir takım önlemler alıyor. Bazıları beslenmesine dikkat ediyor, bazıları da evde ufak çaplı egzersizlerle bağışıklık sistemini canlandırmayı amaçlıyor. Oysa somut performans uzmanları bilinçsizce kendi başına yapılan hatalı egzersizlerin bağışıklık sistemini tehdit ettiğini, hatta çökertebileceğini iddia ediyor. Bu noktada beden özelliklerine bağlı olarak şahsi beslenme ve egzersiz programlarının hazırlanması gerektiğinin altını çiziliyor.

“Öncelik bağışıklık sistemini yenilenmek”

Konuyla ilgili veri veren Fiziki Performans Uzmanı Selçuk Değirmenci, “Bu işlem içerisinde bağışıklık sisteminizi yükseltmek yerine bağışıklık sistemimizi etkileyen somut uyarlama kriterlerini ve bağışıklık sitemimizin metabolizmasını canlı yetişmek birinci önceliğimiz olmalıdır. bununla beraber bağışıklık sitemimiz canlı kalacak ve siz bazı tehlike faktörlerinden uzakta kalacaksınız. Evde yapacağınız herhangi bir hatalı çalışma bağışıklık sisteminizin zayıflamasına niçin olabilir” dedi.

Bağışık sistemi neden önemlidir?

Bağışıklık sistemini, insan fizyolojisinin dışarıdan gelecekler tehditlere karşı oluşturduğu bir savunma mekanizması olarak tanımlayan Değirmenci, “Virüs ve bakteri gibi dışarıdan risk oluşturabilecek herhangi bir atak durumunda vücudu korumak amacıyla devreye girer. Bağışıklık sistemimizin zayıf veya eksik olduğu durumlarda vücudunun karşı karşıya kaldığı saldırıya dayanıklılık gösteremez ve biz de yavaşça sağlığımızı kaybetmeye başlarız” dedi.

Değirmenci, bağışıklık sisteminin fizyolojik yapımızın temelinde olduğu gibi hücresel yapıda aminoasitlerden oluştuğunu söyleyerek, “Bunlar maddesel uygunluk kriterleriyle benzerlik taşır. Bunları destekleyen parçalar aralarında hormonal, merkezi asap, kalp ve damar, akciğer sistemlerimiz ile hücre metabolizmalarımız vardır” bilgisini verdi.

Evde spor yapmak isteyenlere online bilirkişi desteği

Değirmenci, besin ve fiziki eğitimler veren World Challenge Club’ın (WCC), başlattığı ‘Challenge Your Life’ adlı sosyal sorumluk projesiyle bağışıklık sistemini güçlendirmeye yönelik besin ve egzersiz ilgili tüm merak edilenleri cevapladığını açıklama ederek “Koronavirüsten korunmak için evde kalınan bu günlerde bireyler, challengeyourlife.today web adresi üzerinden maddesel performans uzmanları ve diyetisyenlerin online olarak vereceği bazı önerilere ulaşabiliyor. Soru-cevap yöntemiyle uygulanan sistem, whatsapp üzerinden ya da gösterilen mesaj kutusuna göndericinin ad soyisim yazarak sorusuna yanıt aradığı bir şekilde işliyor. Online derslerle şahsi programlar veriyoruz” dedi.

Ali Canberk Özbuğutu

0 0 0 0 0 0
    YORUMLAR

    En az 10 karakter gerekli

    HIZLI YORUM YAP

    0 0 0 0 0 0


    hikaye hikaye
    Haber Halk'e üye olun

    Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

    Haber Halk'e giriş yapın

    Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.